수면부족 증상어제 밤 11시에깨서 오늘 4시간 정도 잤는데 갑자기 죽으면 어쩌지 갑자기 죽나 등 부정적인 생각이나 기분이 좋지가 않은데 수면 부족이면 원래 이런가요

수면부족 증상

어제 밤 11시에깨서 오늘 4시간 정도 잤는데 갑자기 죽으면 어쩌지 갑자기 죽나 등 부정적인 생각이나 기분이 좋지가 않은데 수면 부족이면 원래 이런가요 ?

수면 부족의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

신체적 증상

1. 피로 피곤하고 무기력하고 기운이 없는 느낌.
2. 과민성 감정 조절이 어려워 과민성과 기분 변화로 이어집니다.
3. 두통과 몸살 근육이 긴장되고 관절통이 생기고 휴식이 부족하여 두통이 옵니다.
4. 눈과 입이 건조해지고 눈물 생성이 감소하며 입이 건조해지고 끈끈해집니다.
5. 브레인 포그(Brain Fog) 결정을 내리고 정보를 처리하는 데 집중하기가 어렵습니다.
6. 반응 시간이 느려짐 반응이 지연되고 협응력이 저하됩니다.
7. 심박수 증가 심장박동이 빨라지고 심계항진이 발생합니다.
8. 소화 문제 메스꺼움 위경련 및 배변 변화.

정신적, 정서적 증상

1. 불안과 스트레스 걱정이 되고 초조해지고 압도되는 느낌입니다.
2. 우울증 낮은 기분의 슬픔과 절망감.
3. 기억 장애 최근 사건을 기억하는 데 어려움이 있으며 새로운 정보를 배우고 과거 기억을 회상합니다.
4. 기분 변화 기분의 과민성과 정서적 불안정성의 갑작스러운 변화.
5. 동기 부족 냉담하고 단절되고 동기가 없는 느낌.
6. 집중하기 어려움 결정을 내리고 업무에 집중하는 데 어려움을 겪습니다.
7. 환각 및 편집증 존재하지 않는 것을 보거나 듣고 의심하거나 편집증을 느끼게 됩니다.
8. 식욕 증가 식욕 조절의 변화로 인해 과식하거나 건강에 해로운 음식에 대한 갈망.

기타 증상

1. 면역 기능 저하 면역 체계가 약화되어 감염에 맞서 싸우는 것이 더 어려워집니다.
2. 사고 위험 증가 어지러움증, 반응시간 저하로 인한 사고위험 증가
3. 사회적 관계에 영향을 미쳤습니다. 정신적 혼란과 과민성으로 인해 의사소통과 상호작용 및 관계 유지가 어렵습니다.
4. 업무 및 학업 수행 능력 저하 생산성 오류가 감소하고 성과가 저하됩니다.

수면 부족은 사람에 따라 다양한 방식으로 영향을 미칠 수 있으며 일부 증상은 다른 증상보다 더 심각할 수 있다는 점을 기억하세요. 지속적인 수면 부족을 겪고 있다면 근본적인 원인을 해결하고 생활 방식을 바꿔 수면의 질을 개선하는 것이 중요합니다.

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