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사춘기는 어떻게 해야 하나요 안녕하세요..현재 여자 중학생입니다. 요즘 그냥 다 너무 스트레스여서 어떻게 해야
안녕하세요..현재 여자 중학생입니다. 요즘 그냥 다 너무 스트레스여서 어떻게 해야 할지 잘 모르겠어요. 초등학생 때도 저는 생각이 많고남들에게 좋은 평가만을 받았던 저 스스로 완벽해지려던성격을 가진 사람이었는데요, 요즘은 되는 일이 하나도없고 그나마 잘하는 공부에도 막힘을 느끼면 너무 답답해요.학원에서는 본 적 없는 재시험도 보고 학교에서는 선생님에게개긴다는 말까지 들었습니다. 이런 게 사춘기인가 잠깐생각이 들었는데 저는 초등학교 때 아픈 마음을 너무 많이느껴서 이게 사춘기인지도 사실 잘 모르겠어요.동생과는 하루에 몇십번씩 싸우고 엄마랑도 5번씩은 매번싸우는 거 같아요. 최대한 저도 감정을 컨트롤하고 참아보고있는데 자꾸만 먼저 시비를 걸어요. 제가 먼저 시비 건 적은없는데 자꾸 먼저 시비를 걸어놓고 나이차이 많이나는 동생은까불고 엄마는 하루종일 딸 취급도 안해주고 모르는 사람처럼대하세요. 며칠 전에 계속 참다가 동생이 선을 넘는 말을 해서저도 모르게 평소에 듣던 욕을 처음 말했는데요......그걸 또 동생이 일러서 저만 또 혼났네요... 학교만 봐도 친구들은 아무렇지 않게 욕을 꺼내는데 저는 일부러 나쁜 말도안하려고 참아왔거든요. 이렇게 쌓인 것도 많고 참았는데아무리봐도 저만 참는 거 같아요. 동생한테서도 시비를 받고저보다 윗사람들한테도 상처를 받는데...언제까지 이러는 게맞는 건지...저번에 참다가 불만이었던 것도 다 토해냈는데도 그때도.. 늦은 시간 1시간 조금 넘게 잠옷입고 집에서 쫓겨났었는데 또 혼나고 아프다가 쫓겨나서 힘들까봐 이제는바라는 점도 말 못하겠어요. 이런게 사춘기라는 게 맞는 거같은데 앞으로 계속 저만 참고 지내야 좋은 걸까요?다른 사람한테는 얼굴보고 못 털어놓어서 여기 올려봐요..냉정하게라도 지금부터 어떻게 해야 가장 바람직한 방법일지추상적이라도 말해주세요.
안녕하세요.
지금 마음이 얼마나 복잡하고 속상한지, 하나하나 적어내려간 글에서 고스란히 느껴졌어요. 이렇게 용기 내어 솔직한 마음을 털어놓은 건 정말 대단한 일입니다. 이건 절대 작은 일이 아니에요.
얼굴 보고 못 털어놓았던 이야기, 대신 들어줄 사람이 필요했겠죠. 잘 왔어요. 여기서부터는 제가 끝까지 들어줄게요.
​ 지금 겪고 있는 건 '사춘기'이자 '불균형한 관계에서 오는 상처'입니다
사춘기는 단순히 몸이 변화하는 시기가 아니에요.
생각이 많아지고,
감정이 깊어지고,
자존감과 존재의 의미를 찾고 싶어지는 시기예요.
그런데 안타깝게도,
그런 감정을 받아줄 어른이 없거나,
오히려 동생이나 가족에게서 무시나 상처를 받는 상황이라면
그 감정은 훨씬 더 깊고, 아프게 남게 됩니다.
✔️ 지금, ‘지극히 정상적인 감정’을 느끼고 있어요
* 공부가 막히면 답답하고 화나고
* 억울하게 혼나면 억울해서 눈물이 나고
* 계속 참기만 하면 속이 터질 것 같고
* 나만 잘하려고 애쓰는 게 바보 같고…
이런 감정은 모두 '당연한 거고, 건강한 감정'이에요.
잘못된 건 이 감정을 표현하지 못하게 만든 환경이지, 너 자신이 아니에요.
그럼 어떻게 해야 할까요? (냉정하면서도 현실적인 방향)
1. "내가 이상한 게 아니라, 내 감정은 정당하다"는 걸 잊지 마세요
* 세상엔 감정을 억누르고 사는 사람들이 너무 많아요.
* 특히 가족 안에서 “너 왜 그렇게 예민해?” 같은 말을 듣다 보면
→ 진짜 내가 이상한 줄 알아요.
❗하지만 네가 지금 느끼는 모든 감정은 ‘정상적이고 정당한 반응’이에요.
그걸 계속 속으로만 삭이고 있으면,
→ 어느 순간 더 큰 폭발이 나올 수 있어요. (너무 늦기 전에 감정을 건강하게 표현하는 법을 찾는 게 중요해요.)
2. 참는 것만이 착한 것도 아니고, 늘 옳은 선택도 아니에요
“저만 참는 것 같아요.”
→ 네. 그럴 가능성 높아요.
가족 내에서 성격이 차분하고 생각이 깊은 사람일수록
자주 희생당하고, '더 어른스럽다'는 이유로 더 많이 참게 돼요.
하지만 너무 오래 참고 있으면,
→ 결국 감정이 망가지고 자기 자신까지 싫어지게 됩니다.
단, 무작정 싸우는 게 아니라, 지혜롭게 경계선을 그어야 합니다.
예를 들어:
* 동생이 말도 안 되는 말을 하면, "그렇게 말하는 건 나한테 실례야. 이런 말 계속하면 나도 무시할 거야."라고 단호히 말하고,
* 엄마와도 싸우기 전에 편지나 글로 내 감정을 차분히 적어 보는 방식도 도움이 됩니다. (말로 하면 감정이 격해지기 때문에 글이 더 효과적일 때가 많아요.)
3. 감정 쓰레기통이 되지 않기 위해, ‘감정 정리 공간’을 만들자
지금처럼 여기 찾아온 것도 정말 좋은 선택이에요.
그 외에 도움이 되는 방법:
감정 일기: 하루 중 나를 힘들게 했던 일, 기분 좋았던 일, 억울했던 일 등을 짧게라도 적어보세요. 단 3줄만 적어도 감정이 정리돼요.
나를 다독여주는 음악 듣기 (플레이리스트 만들어볼래요?)
감정 조절 관련 도서나 웹툰, 영상 보기 (요즘은 틱톡/유튜브에도 감정 조절 영상 많아요)
1388 청소년 전화: 익명으로 감정을 털어놓을 수 있는 상담 전화예요. 24시간, 무료, 친절
✅ 정리: 지금 네가 할 수 있는 가장 바람직한 방향은?
할 일
이유
1. 감정을 부정하지 말고, 스스로 인정하기
내가 너무 예민해서 이런 거 아냐. 지금 상황이 나를 이렇게 만든 거야.
2. 감정을 말로 하지 말고, 글로 먼저 정리해보기
특히 엄마에게 할 말이 많다면, '편지' 형태로 써보는 걸 추천해요.
3. 더 이상 참기만 하지 말고, 경계를 정하고 표현하기
"이 말은 상처예요." 한 마디라도 더 용기 내기.
4. 내가 나를 다독여줄 루틴 만들기
감정 일기, 산책, 음악, 글쓰기… 작은 습관이 큰 힘 돼요.
5. 외부 상담 채널 확보
1388, 청소년상담복지센터, 학교 상담실 등 믿을 수 있는 어른 찾기
혹시라도 너의 감정을 더 털어놓고 싶을 땐
웰니스가이드 블로그에서도 청소년 멘탈 관리나 감정 조절에 대한 실용적인 글을 찾아볼 수 있어요.
너 혼자가 아니고, 너의 감정은 충분히 존중받을 가치가 있다는 걸 잊지 말길 바랄게요.
필요할 때 언제든 다시 와도 돼요.
어떤 말도 괜찮아요. 진심으로 응원할게요.