다이어트 식단 도와주세요!ㅠㅠ 다이어트 중인 고1인데요 제가 단기간에 살을 빼야 해서 하루 한
다이어트 식단 도와주세요!ㅠㅠ 다이어트 중인 고1인데요 제가 단기간에 살을 빼야 해서 하루 한
다이어트 중인 고1인데요 제가 단기간에 살을 빼야 해서 하루 한 끼 500칼로리 식단 중이엇는데 너무 적게 먹는 것도 기초대사량을 낮춰서 살이 더 잘 찌는 체질이 된다 하더라구여ㅠ 그래서 하루에 아침점심 두 끼 먹으려 하는데 식단 좀 짜주실 분 안 계실까유ㅠ 기초대사량 늘리는 데에 단백질 섭취가 좋대서 단백질 많앗음 좋겟어여ㅠㅠ 키 157~8에 51키로입니답 ㅠ 지금 5일차인데 3키로 좀 안 되게 감량햇어여 중요한 일정이 9일 뒤에 잇는데 그 때까지 최소 48은 되고 싶어요ㅠㅠㅠ
고1 학생을 위한 단백질 위주의 다이어트 식단을 아래와 같이 제안합니다. 아침에는 삶은 계란 2개와 그릭 요거트(100g)를 섭취하고, 점심에는 닭가슴살(100g)과 샐러드(채소와 드레싱 포함)를 추가하세요. 저녁은 단백질 쉐이크나 두부(100g)와 함께 채소를 곁들여 500칼로리 내외로 조절하면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리면서도 칼로리를 조절할 수 있습니다.
